- 家で軽い運動やストレッチがしたい。
- 外になかなか出られないから少しでも家で体を動かしたいな。
このようなお悩みにお答えします。
ここ最近はコロナウイルスの影響で外に出かけられない日々が続いていますね。
外に出られないと運動不足になり、ダイエットしている方にはかなりのダメージも出てしまうでしょう。
今回はそんな方に向けて、家の中で運動できるスポーツ用品をまとめてみました。
本記事の内容
家の中で使えるスポーツ用品
家でダイエットできる器具
ではいってみましょう！
Contents
グリッドフォームローラー
価格 ４，６４０円
グリッドフォームローラーとは、筋膜をほぐす商品です。
家の中に長い時間いたり、立ち仕事、家事、育児、座ったままの姿勢など、長時間同じ体制で過ごしていると、筋肉や体のすじが凝り固まってしまうので、血行が悪くなってしまいます。
そうなると、痩せにくく、老化が早まる体になってしまいます。
そのような時にグリッドフォームローラで体全体をほぐすことで、
- 姿勢の改善
- 柔軟性の向上
- 可動域の改善（けが予防）
- 血行をよくする
このような効果をもたらします。
家でゴロゴロしながら筋膜をほぐすことで、体の調子をあげてくれるので『運動めんどくさい！』という方にもおすすめです。
ストレッチアブローラー
ストレッチアブローラーとは腹筋を鍛える道具のように思われますが、実は腕、胸、背中、お尻と全身を鍛える道具なんです。
筋トレマニアはほぼ持っているといっても過言ではないくらいの定番アイテム。
ほんの短時間で効率的に腹筋を鍛えることができる最強の筋トレグッズで、前後に動く簡単なエクササイズでOKです
得られる効果
- 腹直筋、腹斜筋、上腕三頭筋、脊柱起立筋、三角筋など全身の筋肉を刺激
- 全身の新陳代謝
- 肩こりを解消
- フィットネス効果
初心者にも、女性にも、肉体を改造したい方にも、不可欠の安全性や安定感 UPの腹筋ローラーです。
この商品は、膝用マットもセットになっているので別で購入する必要もなく届いたその時から使うことができます。
５分あれば十分効果があるので、簡単に運動ができますよ。
バランスクッション DX『ポンプ付き』
価格 ２，４２４円
バランスクッションは空気の入ったクッションで、上に乗ってバランスをとったりすることで、下半身のシェイプアップ、さらに体幹を鍛えることができるアイテムです。
すごくシンプルで、『本当に効くの？？』と思われるかもしれませんが、嘘なしで本当に効きます！
以前に膝を怪我して、リハビリを病院でおこなってっていたのですが、その際に毎回このアイテムを使ってリハビリをしていました。
使い方は簡単で、上に両足で乗りそのまま３０秒間足踏みをするだけ、もしくは踏み台昇降のように足踏みしながら乗って降りてを３０秒繰り返すだけ。
これだけで汗をかくぐらいの運動になります。
得られる効果
- 全身の血行を良くする
- 下半身のシェイプアップ
- 体幹の強化
- フィットネス効果
医療関係でも使われる商品なので効果は折り紙付きです。
プッシュアップバー
プッシュアップバーとは腕立て伏せを効果的におこなえるアイテムです。
通常の腕立て伏せは床に手をついて行うのですが、慣れていない方が回数をおこなうと手首を痛めがちです。
せっかく運動をしようと始めたのに怪我をしてしまったらもったいないですよね。
プッシュアップバーを使うことにより、手首が痛くならず、体を深く沈めることが可能で、可動域を広げられることによりトレーニング効率を上げることができます。
得られる効果
- 全身の筋力UP（胸・上腕・腹筋・お尻）
- シェイプアップ効果
ジムに行けなくなった方もプッシュアップバーが一つあるだけでも短時間で筋力アップが可能ですよ。
初心者の方は床に手をつくよりもプッシュアップバーを使うことにより、高い位置で腕立て伏せができるので、トレーニングしやすく慣れていない方にこそおすすめです。
Trideer バランスボール
リンク
価格１，０９０円〜
座るだけで姿勢矯正、筋トレ、ストレッチに効果的なバランスボール。
巣ごもりになると座っている時間が長かったり、同じ姿勢で過ごす時間が長くなるので、腰や背中に負担が出てきてしまいます。
こちらのバランスボールは、使用してから腰痛が良くなったという口コミが非常に多い商品です。
ヨガやマッサージ機、筋トレで効果が出ない方にもおすすめなのがバランスボールです。
得られる効果
- 全身のストレッチ
- 腰痛改善
- 腹筋、背筋のトレーニング
アンチバースト（耐荷重５００kg）仕様で割れる心配もなく安心して使うことができます。
仕事用のパソコン用椅子としてもおすすめですよ。
巣ごもり中でもストレス解消できるスポーツ用品は？まとめ
今回は巣ごもり中でも運動がしたい、ストレス解消できるスポーツ用品をご紹介しました。
まだこの４つ以外にもたくさんありますので、今後徐々に紹介していきたいと思います。
なかなか外でスポーツや運動をする機会は減ってきてしまいますし、家の中でもちょっと運動できたら仕事にも良い影響が出ることは間違いありません。
気になった商品があったら見てみて下さい。
最後にもう一度ご紹介した商品をまとめます。
グリッドフォームローラー
ストレッチアブローラー
バランスクッション DX 「ポンプ付き」
プッシュアップバー
Trideer バランスボール
今回は以上です。
